Begadang udah jadi bagian hidup banyak orang, entah karena kerja, tugas, atau sekadar kebiasaan. Kadang, kita gak sadar kalau kurang tidur bisa berdampak besar pada kesehatan kulit. Bahkan, hanya satu malam begadang bisa bikin kulit kelihatan lebih kusam dan kurang segar.
Tapi efeknya ke kulit? Jangan ditanya! Kurang tidur bikin kulit kehilangan kelembapan, muncul mata panda, hingga memicu jerawat yang gak diundang. Kalau kebiasaan ini terus berlanjut, kulit bisa jadi lebih rentan terhadap tanda-tanda penuaan dini. Tenang, lo masih bisa jaga kesehatan kulit walaupun sering begadang. Simak caranya di bawah ini! Tenang, lo masih bisa jaga kesehatan kulit walaupun sering begadang. Simak caranya di bawah ini!
Tetap Hidrasi Kulit dan Tubuh
Kurang tidur bisa bikin kulit lo kehilangan kelembapan dan jadi lebih kering. Salah satu cara paling gampang buat ngatasin ini adalah dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari. Kekurangan cairan bisa bikin kulit tampak kusam dan kurang elastis.
Solusinya? Selain minum cukup air, lo juga harus pakai moisturizer yang bisa ngunci kelembapan kulit. Lo bisa pilih moisturizer yang mengandung hyaluronic acid atau ceramides untuk membantu menjaga hidrasi kulit lebih lama. Kalau kulit lo cenderung kering, coba tambahkan sleeping mask sebelum tidur buat hasil maksimal. Lo juga bisa coba sleeping mask buat bantu kulit tetap terhidrasi semalaman.
Jangan Skip Skincare Malam
Walaupun capek, jangan pernah malas cuci muka sebelum tidur. Kotoran dan minyak yang numpuk bisa nyumbat pori-pori dan bikin jerawat. Begadang bikin kulit lebih rentan terhadap polusi dan kotoran, jadi membersihkan wajah sebelum tidur itu wajib.
Lo bisa pakai cleanser yang lembut sesuai jenis kulit lo, lanjut dengan toner untuk menyeimbangkan pH kulit. Setelah itu, aplikasikan serum dan moisturizer agar kulit tetap sehat dan terhidrasi meskipun lo kurang tidur. Pakai cleanser yang lembut, lanjut toner, serum, dan moisturizer biar kulit tetap sehat.
Pakai Skincare yang Mengandung Antioksidan
Begadang bisa bikin kulit lo lebih gampang stres karena radikal bebas yang meningkat. Akibatnya, kulit bisa jadi lebih kusam, muncul kemerahan, bahkan mempercepat penuaan dini. Oleh karena itu, lo butuh perlindungan ekstra dari bahan yang kaya antioksidan.
Gunakan skincare yang mengandung Vitamin C, Niacinamide, atau Green Tea buat ngelawan efek buruk ini. Lo bisa pakai serum atau pelembap yang mengandung antioksidan untuk membantu kulit tetap cerah dan sehat meskipun sering kurang tidur. Antioksidan bantu jaga kulit tetap cerah dan sehat.
Baca: Niacinamide: Rahasia Kulit Sehat untuk Cowok Modern
Jangan Lupa Sunscreen di Pagi Hari
Kurang tidur bikin kulit lebih sensitif terhadap sinar matahari, yang bisa memperburuk kondisi kulit lo. Selain itu, regenerasi kulit yang melambat karena kurang tidur bikin perlindungan alami kulit melemah.
Jadi, pakai sunscreen minimal SPF 30 setiap pagi, bahkan kalau lo cuma di dalam ruangan. Kalau lo sering beraktivitas di luar, pilih sunscreen yang juga punya perlindungan terhadap blue light untuk menangkal efek radiasi dari layar gadget.
Perbaiki Pola Makan
Begadang sering bikin lo lapar dan akhirnya ngemil makanan gak sehat, seperti junk food atau makanan tinggi gula. Padahal, konsumsi makanan seperti itu bisa bikin kulit lebih rentan berjerawat dan kusam.
Coba ganti camilan lo dengan makanan yang mengandung omega-3, vitamin E, dan protein, kayak kacang almond, ikan, atau buah-buahan biar kulit tetap ternutrisi. Lo juga bisa minum jus sayur atau smoothies biar kulit tetap segar dan sehat.
Baca: Makan Ikan Biar Makin Maskulin: Kenapa Cowok Butuh Omega-3?
Coba Power Nap Kalau Bisa
Tidur sebentar (10-20 menit) bisa bantu tubuh lo tetap fresh dan ngurangin efek buruk begadang. Power nap ini membantu meningkatkan energi dan mengurangi stres yang bisa berdampak langsung pada kulit.
Selain itu, lo bisa coba teknik relaksasi sebelum tidur seperti meditasi atau pernapasan dalam supaya kualitas tidur lo lebih baik, meskipun waktu tidurnya terbatas. Meskipun gak bisa gantiin tidur malam yang cukup, power nap tetap bisa bantu regenerasi kulit lebih baik.
Baca: Jam Tidur Berantakan? Ini Cara Reset Pola Tidur Lo
Sering begadang memang gak bagus buat kulit, tapi kalau gak bisa dihindari, lo tetap bisa ngurangin efek negatifnya dengan perawatan yang tepat. Dengan sedikit usaha, lo bisa menjaga kesehatan kulit meskipun pola tidur lo berantakan.
Kunci utamanya? Hidrasi, skincare yang pas, makanan sehat, dan perlindungan dari sinar matahari. Dengan cara ini, lo bisa tetap punya kulit sehat walaupun sering tidur larut. Jadi, siap jaga kulit lo biar tetap glowing meski sering begadang? Kunci utamanya? Hidrasi, skincare yang pas, makanan sehat, dan perlindungan dari sinar matahari. Dengan cara ini, lo bisa tetap punya kulit sehat walaupun sering tidur larut. Jadi, siap jaga kulit lo biar tetap glowing meski sering begadang?
