Kalau lo baca ini dan ngerasa dunia makin ribet aja, tenang, lo gak sendirian, bro. Di zaman sekarang, yang serba cepat dan serba digital, hidup kadang kerasa kayak lo lagi main game yang levelnya terus naik tanpa jeda. Dan buat cowok-cowok Gen-Z, tekanan itu kayak udah jadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Lo mungkin pernah ngerasa cemas tanpa alasan jelas, atau ngerasa kayak ada beban yang gak keliatan tapi selalu ada di pundak lo. Yup, itu namanya anxiety, bro. Dan kalau lo ngerasa kayak gitu, santai aja, lo gak aneh.
Generasi Gen-Z, termasuk lo di dalamnya, hidup di era yang beda banget dari generasi sebelumnya. Lo tumbuh di zaman di mana semua orang keliatan sempurna di Instagram, di mana lo bisa tahu berita buruk dari seluruh dunia cuma dalam hitungan detik, dan di mana ekspektasi hidup seringkali terasa gak manusiawi. Semua itu, kalau gak lo sadari, bisa jadi pemicu utama anxiety yang lo rasain.
Nah, masalahnya, cowok sering banget ngerasa gak punya tempat buat ngomongin ini. Karena ya stigma, kan? Cowok itu harus kuat, gak boleh kelihatan lemah, gak boleh ngeluh. Tapi bro, di sini gue mau bilang kalau itu semua omong kosong. Semua orang, termasuk cowok, punya hak buat merasa rentan. Dan lebih penting lagi, lo juga punya hak buat nyari jalan keluar dari anxiety yang bikin hidup lo berasa kayak tali yang ketarik kenceng banget.
Anxiety & Gen-Z?
Lo mungkin pernah mikir, kenapa generasi lo kayaknya lebih sering ngomongin mental health daripada generasi sebelumnya? Jawabannya ada di cara lo tumbuh dan hidup, bro. Gen-Z itu generasi yang dari kecil udah melek teknologi. Lo tumbuh bareng media sosial, di mana lo bisa ngeliat hidup orang lain yang keliatan selalu keren dan sempurna. Tapi apa yang lo lihat itu cuma highlight, bukan realita.
Ketika lo scroll Instagram atau TikTok dan ngeliat temen lo udah sukses, punya gaya hidup keren, atau pacar yang cakep, itu bikin lo secara gak sadar ngebandingin hidup lo sama mereka. Padahal, lo gak tau apa yang sebenarnya mereka rasain di balik layar. Akibatnya? Lo jadi ngerasa gak cukup baik, gak cukup keren, atau gak cukup sukses. Dan itu semua numpuk di kepala lo, pelan-pelan bikin lo cemas, sampai akhirnya lo capek sendiri.
Tekanan dari lingkungan juga gak kalah besar, bro. Lo mungkin ngerasa harus punya karir bagus di usia muda, harus mandiri, harus jadi cowok yang bisa diandalkan, dan segala macam "harus" lainnya. Kadang, ekspektasi itu bikin lo lupa buat nikmatin hidup dan malah jadi sibuk ngejar standar yang orang lain bikin.
Anxiety Itu Bukan Tanda Lo Lemah
Salah satu hal yang bikin cowok Gen-Z sering banget struggle dengan anxiety adalah stigma yang masih nempel di masyarakat. Lo mungkin pernah denger omongan kayak, "Cowok tuh harus tegar," atau, "Jangan lebay, bro, semua orang juga punya masalah." Omongan-omongan kayak gitu bikin lo ngerasa kalau apa yang lo rasain itu gak valid, dan akhirnya lo simpen sendiri.
Padahal, anxiety itu hal yang wajar banget, bro. Itu cuma cara tubuh dan otak lo buat ngasih tau kalau ada sesuatu yang butuh perhatian. Masalahnya, kalau lo terus-terusan ngabaikan itu, anxiety bisa makin parah dan bikin lo susah buat fokus, kerja, atau bahkan menikmati waktu santai lo.
Jadi, hal pertama yang harus lo lakuin adalah nge-recognize apa yang lo rasain. Gak perlu malu buat admit kalau lo lagi cemas atau lagi ngerasa overwhelmed. Karena ketika lo mulai jujur sama diri sendiri, itu langkah pertama buat ngatasin masalah ini.
Penyebab Anxiety di Kalangan Cowok Gen-Z
Selain media sosial dan tekanan hidup yang udah gue sebutin tadi, ada banyak faktor lain yang bikin cowok Gen-Z lebih rentan kena anxiety. Salah satunya adalah perubahan dunia kerja yang makin gak pasti. Lo mungkin ngerasa bingung harus mulai dari mana, karena pekerjaan sekarang gak cuma soal gelar, tapi juga skill, pengalaman, dan bahkan network. Kadang, semua itu bikin lo ngerasa kayak lo harus jadi superhuman biar bisa survive.
Hubungan juga sering jadi sumber anxiety, bro. Lo mungkin pernah ngalamin overthinking soal chat dari pasangan lo, atau takut kalau hubungan lo gak berjalan sesuai harapan. Dan buat lo yang lagi jomblo, tekanan dari sekitar yang nanya-nanya soal pacar juga bisa bikin lo tambah cemas.
Belum lagi soal finansial. Gen-Z sering banget terjebak di tengah kebutuhan buat ngejar lifestyle keren tapi di sisi lain juga harus mikirin tabungan, cicilan, atau bahkan bantu keluarga. Semua itu jadi beban yang kadang gak lo sadari udah nguras energi mental lo.
Cowok Juga Butuh Support System
Kalau lo ngerasa anxiety lo makin berat, jangan ragu buat cari support system. Ini penting banget, karena punya orang-orang yang ngerti dan dukung lo bisa bikin beban lo terasa lebih ringan. Support system gak selalu harus keluarga, bro. Bisa temen deket, pasangan, atau bahkan komunitas yang punya minat yang sama.
Yang jelas, jangan ragu buat ngomongin apa yang lo rasain. Kadang, cuma dengan cerita aja udah bikin lo ngerasa lebih lega. Dan kalau lo ngerasa perlu, gak ada salahnya buat konsultasi ke profesional. Konseling atau terapi itu bukan tanda kelemahan, tapi justru bukti kalau lo peduli sama kesehatan mental lo.
Anxiety Bukan Akhir Dunia
Gue gak bakal bilang kalau ngatasin anxiety itu gampang, karena memang gak gampang. Tapi yang jelas, itu semua bisa dilakuin. Lo cuma perlu kasih waktu buat diri lo sendiri, berhenti ngerasa harus sempurna, dan mulai fokus ke hal-hal yang bikin lo bahagia.
Ingat, hidup itu bukan soal ngejar standar orang lain, tapi soal gimana lo bisa ngejalanin hidup yang bikin lo merasa puas dan bahagia. Kalau lo lagi merasa cemas atau overwhelmed, coba tarik nafas dalam-dalam, ingetin diri lo kalau lo udah ngelakuin yang terbaik, dan jangan terlalu keras sama diri lo sendiri. Karena pada akhirnya, yang paling penting adalah gimana lo bisa tetap jadi diri lo, tanpa harus kehilangan kebahagiaan lo di sepanjang jalan.
Jadi bro, apapun yang lo rasain sekarang, lo gak sendirian. Semua cowok Gen-Z juga lagi berjuang buat ngadepin tekanan hidup di zaman ini. Dan lo pasti bisa ngelewatin ini semua, asal lo mau kasih perhatian lebih ke diri lo sendiri. Keep going, bro!
