Lo mungkin sering denger soal skincare dari luar—cleanser, serum, moisturizer, sunscreen. Tapi pernah kepikiran nggak kalau kondisi pencernaan lo juga bisa berpengaruh besar ke kesehatan kulit? Apa yang lo makan dan bagaimana sistem pencernaan lo bekerja bisa jadi faktor utama yang menentukan kondisi kulit lo, lho.
Yup, kesehatan usus alias gut health punya peran penting dalam menjaga kulit tetap sehat, cerah, dan bebas dari masalah kayak jerawat atau inflamasi. Kalau pencernaan lo bermasalah, efeknya bisa langsung kelihatan di wajah. Yuk, kita bahas lebih dalam!
Gut-Skin Axis: Koneksi Usus dan Kulit
Ilmuwan udah lama meneliti hubungan antara kesehatan usus dan kondisi kulit, yang disebut sebagai gut-skin axis. Intinya, apa yang terjadi di dalam usus lo bisa berdampak langsung ke kulit. Ketika mikrobioma usus (bakteri baik dan jahat di dalam perut) seimbang, tubuh lo bisa mencerna makanan dengan baik, menyerap nutrisi optimal, dan mengurangi peradangan. Sebaliknya, kalau usus lo bermasalah, bisa muncul efek negatif di kulit, kayak jerawat, eksim, rosacea, atau kulit kusam.
Dampak Gut Health yang Buruk pada Kulit
Kalau usus lo nggak sehat, biasanya ada tanda-tanda yang muncul di kulit. Beberapa efek negatif yang sering terjadi antara lain:
Jerawat dan Peradangan
Pencernaan yang bermasalah bisa memicu peradangan di tubuh, yang akhirnya mempengaruhi kulit. Bakteri jahat dalam usus bisa memproduksi toksin yang masuk ke aliran darah, menyebabkan jerawat meradang atau breakout yang nggak kunjung sembuh.
Baca: Tips Mengatasi Jerawat dengan Bahan-Bahan HerbalKulit Kusam dan Kering
Ketika usus lo nggak bisa menyerap nutrisi dengan baik, kulit juga nggak dapat asupan yang dibutuhin buat tetap lembap dan bercahaya. Kekurangan vitamin A, C, dan E sering dikaitkan dengan kulit yang kering dan kusam.
Baca: Kulit Kering & Bersisik? Jangan Panik, Ini Cara Balikin Kelembapan Lo!Penuaan Dini
Usus yang nggak sehat bisa meningkatkan stres oksidatif di tubuh, yang bikin kulit kehilangan elastisitasnya lebih cepat. Akibatnya, garis halus dan kerutan bisa muncul lebih awal dari yang seharusnya.
Menjaga Gut Health untuk Kulit yang Lebih Sehat
Sekarang lo udah tahu kalau kesehatan usus bisa berpengaruh besar ke kulit, saatnya mulai memperbaiki dari dalam! Berikut beberapa cara yang bisa lo lakuin:
Konsumsi Probiotik dan Prebiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang bisa membantu keseimbangan mikrobioma usus, sedangkan prebiotik adalah makanan buat bakteri baik itu. Lo bisa dapetin probiotik dari makanan kayak yogurt, kimchi, tempe, dan kombucha. Sementara itu, prebiotik banyak ditemukan dalam bawang putih, pisang, dan asparagus.
Baca: Diet Kaya Prebiotik: Bantu Lo Punya Energi Lebih & Berat Badan StabilKurangi Gula dan Makanan Olahan
Gula berlebihan bisa bikin bakteri jahat berkembang biak di usus dan memicu peradangan di kulit. Selain itu, makanan olahan dan fast food juga bisa mengganggu keseimbangan mikrobioma usus lo.
Baca: Gula & Jerawat: Apakah Makan Manis Bikin Kulit Lo Breakout?Perbanyak Serat dari Sayur dan Buah
Serat sangat penting buat kesehatan usus karena membantu pencernaan dan mencegah sembelit. Makan sayur dan buah kaya serat kayak bayam, brokoli, apel, dan wortel bisa bantu jaga keseimbangan usus.
Baca: Serat buat Kulit Sehat: Bisa Bantu Ngurangin Jerawat dan Bikin Wajah Lebih Fresh?Minum Air yang Cukup
Hidrasi adalah kunci untuk kesehatan kulit dan usus. Air membantu proses detoksifikasi tubuh, sehingga racun nggak menumpuk di sistem pencernaan dan berdampak buruk ke kulit.
Baca: Minum Air Putih: Beneran Bisa Hilangin Jerawat atau Cuma Mitos?Hindari Stres Berlebihan
Stres bisa mengganggu keseimbangan mikrobioma usus lo dan memicu berbagai masalah kulit. Coba lakukan aktivitas yang bisa bikin lo lebih rileks, seperti meditasi, olahraga, atau tidur yang cukup.
Baca: Aktivitas Pencegah Stres untuk Cowok: Jaga Pikiran Tetap Fresh
[hr[
Skincare dari luar memang penting, tapi jangan lupa kalau perawatan dari dalam juga berperan besar dalam kesehatan kulit lo. Menjaga gut health dengan pola makan yang baik, hidrasi cukup, dan mengurangi stres bisa bikin kulit lo lebih sehat, glowing, dan bebas dari masalah. Jadi, selain ngerawat kulit dengan skincare, mulai perhatiin juga kesehatan pencernaan lo!
