Mimisan memang sering bikin panik, apalagi kalau datang tiba-tiba tanpa tanda-tanda sebelumnya. Lagi duduk santai, ngobrol, atau malah baru bangun tidur, tiba-tiba hidung lo berdarah begitu aja. Tenang, bro! Sebagian besar kasus mimisan bukanlah tanda penyakit serius, tapi ada beberapa kebiasaan sepele yang mungkin jadi penyebabnya.
Kadang, lo bahkan nggak sadar kalau kebiasaan sehari-hari lo yang bikin hidung gampang berdarah. Nah, biar nggak kejadian terus, yuk kita bahas penyebab dan cara mengatasinya!
Penyebab Mimisan yang Sering Diabaikan
Kurang Minum = Hidung Kering
Kalau lo jarang minum air putih, tubuh bakal kekurangan cairan, termasuk bagian dalam hidung lo. Saat selaput lendir di hidung kering, pembuluh darah jadi lebih rapuh dan gampang pecah. Udah gitu, kalau lo sering berada di ruangan ber-AC, makin kering deh hidung lo, dan risiko mimisan makin besar. Hidung yang terlalu kering juga bisa bikin lo merasa nggak nyaman, gatal, dan akhirnya malah sering menggosok hidung yang bisa memperparah kondisi ini.
Selain itu, hidrasi yang buruk juga bisa berpengaruh ke kesehatan tubuh secara keseluruhan. Darah jadi lebih kental, sirkulasi nggak lancar, dan jaringan dalam tubuh lo jadi lebih rentan terhadap luka. Jadi, jangan anggap remeh kebutuhan cairan harian, apalagi kalau lo sering beraktivitas di tempat panas atau ber-AC dalam waktu lama.
Kebanyakan Scroll TikTok atau Main HP Berjam-jam
Lo mungkin nggak sadar, tapi terlalu lama main HP, terutama sambil tiduran, bisa bikin sirkulasi darah ke kepala terganggu. Kadang, posisi kepala yang salah bikin tekanan dalam pembuluh darah meningkat, dan akhirnya, pecahlah pembuluh darah di hidung. Ditambah lagi, kalau lo lupa minum atau terlalu fokus di depan layar, risiko hidung kering makin meningkat. Kombinasi antara kurang gerak, postur yang salah, dan kelelahan mata bisa bikin tubuh lo lebih rentan mengalami gangguan, termasuk mimisan.
Nggak cuma itu, penggunaan HP yang berlebihan sering kali bikin lo begadang dan kurang tidur. Kurang tidur bisa meningkatkan tekanan darah dan bikin pembuluh darah lebih gampang pecah. Jadi, selain membatasi screen time, pastikan juga lo cukup tidur supaya tubuh bisa tetap fit dan mimisan nggak gampang kambuh.
Baca: Scrolly McScrollface: Kenapa Lo Ketagihan HP & Peran Dopamin di BaliknyaUdara Kering atau Berdebu
Hidung lo sensitif sama perubahan udara? Kalau lo sering berada di lingkungan yang kering atau penuh debu, selaput hidung bisa mengalami iritasi. Ini bisa terjadi saat musim kemarau, saat sering pakai AC, atau kalau lo tinggal di daerah yang udaranya nggak bersih. Akibatnya? Pembuluh darah jadi gampang pecah dan lo pun mimisan. Bahkan, terlalu sering terpapar polusi bisa bikin hidung mengalami peradangan ringan yang akhirnya memicu pendarahan lebih sering.
Buat mengatasinya, lo bisa pakai humidifier di kamar atau kantor buat menjaga kelembapan udara. Selain itu, kalau lo sering keluar rumah dan terpapar polusi, coba biasakan pakai masker supaya hidung lo tetap terlindungi dari debu dan iritasi udara kering.
Kebiasaan Ngupil Berlebihan
Siapa yang sering iseng ngupil pas lagi bengong? Hati-hati, bro! Terlalu sering atau terlalu keras ngupil bisa bikin luka kecil di dalam hidung. Kalau luka ini mengenai pembuluh darah yang ada di dalamnya, darah pun keluar. Apalagi kalau kuku lo panjang atau nggak bersih, risiko infeksi di dalam hidung juga bisa meningkat.
Sebagai gantinya, kalau hidung lo terasa kotor atau penuh lendir, coba bersihkan dengan cara yang lebih aman, seperti mencuci hidung dengan larutan saline. Ini nggak cuma lebih aman, tapi juga lebih efektif buat menjaga kebersihan hidung tanpa risiko bikin luka.
Tekanan Darah Naik
Kalau lo sering mengalami mimisan tanpa alasan yang jelas, coba cek tekanan darah lo. Tekanan darah yang tinggi bisa bikin pembuluh darah dalam hidung rentan pecah. Hal ini sering terjadi kalau lo lagi stres, kurang tidur, atau terlalu banyak konsumsi makanan tinggi garam. Mimisan yang terjadi karena hipertensi biasanya disertai dengan gejala lain seperti pusing, sakit kepala, atau bahkan pandangan buram.
Kalau lo curiga tekanan darah lo tinggi, mulai perhatikan pola makan lo dan kurangi konsumsi garam serta kafein. Selain itu, rutin olahraga ringan juga bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko mimisan akibat tekanan darah tinggi.
Cara Mengatasi Mimisan dengan Cepat
- Duduk Tegak dan Condongkan Kepala ke Depan
Jangan panik dan jangan mendongak! Duduk tegak dan condongkan kepala sedikit ke depan supaya darah nggak masuk ke tenggorokan. Ini bisa bantu mencegah risiko tersedak atau mual akibat darah yang tertelan. - Tekan Hidung Selama 10-15 Menit
Gunakan ibu jari dan telunjuk untuk menekan bagian lunak hidung lo (di bawah tulang hidung). Tahan selama 10-15 menit tanpa melepasnya untuk membantu darah berhenti. Kalau darah masih keluar setelah itu, ulangi tekanan selama beberapa menit lagi. - Gunakan Kompres Dingin
Tempelkan es batu yang dibungkus kain di pangkal hidung lo. Ini bisa bantu mengecilkan pembuluh darah dan mempercepat proses penghentian pendarahan. Hindari langsung menempelkan es batu ke kulit agar nggak bikin iritasi. - Hindari Meniup Hidung Setelah Mimisan
Setelah darah berhenti, jangan langsung buang ingus atau meniup hidung karena bisa bikin pendarahan mulai lagi. Sebaiknya tunggu beberapa jam sebelum membersihkan hidung dengan lembut. - Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Biar hidung lo nggak gampang kering, banyakin minum air putih dan hindari ruangan yang terlalu kering atau ber-AC sepanjang waktu. Kalau lo sering mengalami hidung kering, bisa juga pakai pelembab udara atau semprotan saline buat menjaga kelembapan hidung.
Kapan Harus ke Dokter?
Kalau lo mengalami mimisan yang sering terjadi, sulit berhenti setelah 20 menit, atau disertai gejala lain seperti pusing ekstrem atau lemas, sebaiknya segera periksa ke dokter. Ini bisa jadi tanda ada masalah kesehatan yang lebih serius seperti gangguan pembuluh darah atau hipertensi.
Mimisan memang bisa terjadi secara tiba-tiba, tapi biasanya ada penyebab yang bisa lo hindari. Mulai dari kurang minum, kebanyakan main HP, sampai udara kering—semuanya bisa bikin hidung lo rentan berdarah. Dengan menjaga hidrasi, mengurangi kebiasaan buruk, dan tahu cara mengatasinya dengan benar, lo bisa mengurangi risiko mimisan yang bikin panik. Jadi, udah minum air putih hari ini?
